夏天為什么更要多喝熱茶?

               日期:2021-07-01     瀏覽:129    
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            夏天為什么更要多喝熱茶?

            水,是生命之源。水在人體中的比重大約為70%,而且水是吸收營養、輸送營養物質的介質,是排泄廢物的載體,人體通過水在體內的循環完成著新陳代謝過程。統計表明,80%以上的疾病與水的缺少或飲水方式的不對都有著直接的關系。
            夏季到來了,炎熱的天氣使人流汗較多,導致口渴乃至缺水,從而影響身體健康。
            人每天需要喝多少水?
            根據《中國居民膳食指南》,健康成年人每天需要水分2500ml左右。
            其實,人體補水講究的是一個平衡,意思是排出去多少就要補進來多少。人一天大約排泄水分2500ml,其中尿液1500ml左右,出汗(正常情況下)300-500ml左右,身體細胞代謝需要300ml左右,天氣炎熱、劇烈運動等情況下出汗多則水分消耗多。
            喝白開水,是最直接的補水方式。除此之外,吃飯、喝湯、吃水果、喝茶、喝酒、喝飲料,只要進食的食物含有水分就等于在喝水。如喝牛奶、豆漿或一碗粥,可補水200-300m;吃500克蔬菜、200克水果,可補水300-400ml;吃米飯、饅頭等主食,可補水200-300m……日常生活中,一定要養成積極飲水的生活習慣,早晨起床時最好喝200-300ml,午、晚餐一般可以湯代水,其它時間要經常性喝水,千萬不要等口渴了才喝。當然,也不能喝得太猛,超過腎臟的排泄速度(大約0.7~1.0升/小時)就會造成水中毒,給心臟、腎臟等器官增加不必要的負擔。云南普洱茶
            能否以茶水代替白開水?
            有人認為,茶水雖然帶有水份,但也含有脫水的咖啡堿等物質。長期以茶代水,尤其是只喝濃茶,容易導致身體缺水。但這種說法,缺乏專業的、深入的科學研究結果支撐。
            茶是公認的天然、健康飲料,只要科學飲用不僅可以補充人體水分,還可以清涼解暑、愉悅身心。不喝茶不會有健康問題,但喝茶一定能改善健康、保持健康,這就是建議夏天多喝茶水的理由。
            1、飲茶可以補充水分和鉀鹽:夏天氣溫高流汗多,體內的鉀鹽會隨著汗水排出,同時體內新陳代謝的中間產物如丙酮酸、乳酸及二氧化碳等積蓄較多,導致酸堿度失衡,代謝紊亂,心率失常,從而出現疲勞、困倦、食欲減退、乏力甚至頭暈等癥狀。茶葉是含鉀食物,茶湯中鉀的平均浸出量紅茶為每克24.1毫克,綠茶為每克10.7毫克,鐵觀音為每克10毫克。通過飲茶可以補充鉀鹽,有助于保持人體內的細胞內外正常滲透壓和酸堿度平衡,維持人體正常的生理代謝活動,這就是夏天為什么宜飲茶的最重要原因。
            2、飲茶具有散熱降溫、生津止渴的作用:茶湯里的咖啡堿對人體控制下視丘的體溫中樞的調節起著重要影響,其次還有利尿的作用。茶湯里的茶多酚、氨基酸、水溶果膠質、芳香物質等可以刺激口腔粘膜,促進唾液分泌,有著生津止渴的作用。茶中的芳香物質本身就是一種清涼劑,在揮發過程中能從人體皮膚毛孔里驅走一定的熱量。因此,盛夏酷暑飲茶的降溫止渴作用遠遠勝過其它飲料。
            3、飲茶可以預防胃、腸消化道疾?。嚎茖W研究表明,茶葉具有抗菌、殺菌、改善腸道微生物結構的功能,飲茶既可以抑制有害細菌的生長,又可以促使有益細菌增殖,提高腸道的免疫能力。
            如何科學、健康飲茶?
            屠幼英在《茶與健康》中建議,堅持一天1200毫升喝水需求的原則,成人的飲茶量通常是每天干茶5-15克,茶水比例為1:50,甚更淡些如1:80。
            當然,每天喝些白開水也非常有益健康,最好是既喝茶也喝水。
            喝茶,要注意不過量飲茶,不喝太濃的茶,不喝太燙的茶,不喝長時間浸泡或熬煮的茶,不喝空腹茶,不喝劣質變質茶。
            喝茶,還要注重文化熏陶、精神享受,做到身心愉悅,快樂放松,成為一種自然、快樂、健康的生活方式!

             
            關鍵詞: 云南古樹普洱茶
             

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